一、经常健身吃维生素吗？

健身期间适当地补充一些维生素a，c，e等，有助于提高人体的免疫力。

例如补充维生素a，可以促进蛋白质的合成，促进骨骼发育，也要补充维生素c，可以辅助身体合成胶原蛋白，可以维持关节的健康。补充维生素e，可以有效的促进肌肉的恢复。

二、维生素c对健身的效果？

辅助身体合成胶原蛋白，胶原蛋白可以维持关节的健康。每天的力量训练和有氧运动都需要健康的身体关节来运作，维生素C还可以降低皮质醇水平，皮质醇一种压力荷尔蒙，它会使身体进入分解代谢状态消耗肌肉。

三、健身补充蛋白质的食物？

可以用以下的食物补充蛋白质：

1. 鸡胸肉：鸡胸肉是蛋白质含量最高的肉类之一，100克鸡胸肉中含有24克蛋白质。

2. 三文鱼：三文鱼是一种富含Omega-3脂肪酸和蛋白质的鱼类，100克三文鱼中含有20克左右的蛋白质。

3. 瘦牛肉：瘦牛肉是另一种蛋白质含量极高的肉类，100克瘦牛肉中含有26克左右的蛋白质。

4. 鸡蛋：鸡蛋是一种营养丰富的食品，每个鸡蛋含有6克左右的蛋白质。

5. 希腊酸奶：希腊酸奶是一种含有高蛋白质的乳制品，每100克希腊酸奶中含有10克左右的蛋白质。

6. 豆类：豆类是一种富含蛋白质的植物性食品，例如黑豆、绿豆和鹰嘴豆等，每100克豆类中含有约8-10克的蛋白质。

7. 坚果：坚果也是一种富含蛋白质的食品，例如杏仁、核桃和腰果等，每100克坚果中含有约15克的蛋白质。

四、运动的人需要补充哪些维生素？

维生素D：因为健身时骨骼会承受较大的力量，此时补充维生素D可促进钙的吸收，能促进骨骼的强度，可以在一定程度上预防意外的发生；

2、维生素B12：维生素B12通常以辅酶的形式存在，能够一定程度上增加叶酸的利用率，从而促进碳水化合物、脂肪以及蛋白质的代谢，所以健身时也可以食用一定量的维生素B12，还能够起到一定的辅助增肌的作用；

3、维生素B6：维生素B6可帮助蛋白质代谢及血红蛋白构成，促进血红细胞生成。肌肉在运动中需要氧气，血红细胞是载氧的运输工具，血液中的血红细胞含量越多，载氧能力就越强，肌肉的供氧来源就充足，对健康有着一定帮助。

五、健身维生素必须补充哪几种？

健身期间可以适当补充维生素A、维生素C、和维生素E等，有助于健身后的身体恢复和提高免疫力。

1.维生素是人体内所需的重要营养物质之一，健身期间可以适当补充维生素A，有利于身体内蛋白质的合成，可以缓解健身后的身体疲劳，也可以促进骨骼发育。

2.健身期间也要适当补充维生素C，可以促进体内胆固醇的转换，还可以使红细胞中的高铁血红蛋白还原为血红蛋白，可以及时补充身体对氧气的消耗，还可以促进胶原蛋白合成，有利于关节的稳定和健康。

3.维生素E在人体内可以起到抗氧化、清除自由基，增强细胞的活化，促进血液循环，在健身时补充维生素E可以有效的缓解肌肉疲劳。

六、健身一般要补什么维生素？

1. 健身一般需要补充维生素B、维生素C和维生素D。2. 维生素B可以提供能量，促进蛋白质和碳水化合物的代谢，帮助身体更好地利用营养物质。维生素C可以增强免疫力，促进肌肉修复和恢复，减少运动后的疲劳感。维生素D可以促进钙的吸收和利用，维持骨骼健康。3. 此外，健身过程中还需要适量补充其他维生素和矿物质，如维生素E、维生素K、镁等，以满足身体的营养需求和促进健康发展。

七、健身吃维生素c有什么用？

健身过程中，人体会产生大量的活性氧自由基，这些自由基会对细胞和组织造成损害，促进肌肉疲劳和恢复缓慢。而维生素C是天然的抗氧化剂，能够中和自由基，减少对身体的破坏作用。

此外，维生素C还能促进胶原蛋白的合成，提高肌肉和关节组织的弹性和韧性，加速其恢复和修复。因此，适量的摄入维生素C有助于保持身体健康，增强身体的抵抗力，提升运动表现和恢复速度。

八、健身吃vc有什么效果？

可以帮助保持身体的活力。

通常维生素C能够帮助我们保持细胞的活性，让我们整个人看上去更加的年轻有活力，因此在健身的时候经常吃维生素C，有利于我们保持一个比较年轻有活力的状态，提升健身的效果。

九、健身减脂要多吃哪些维生素？

减肥可以补充维生素B族，其中包括B1、B2、B6、B12。

维生素B族是推动体内新陈代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转换为热量时必不可少的物质，减肥时可以配合营养餐使用，可以增强减肥效果，特别是缓解便秘，消除肚腩。