一、瘦子新手健身需要肌酸吗？
肌酸对于瘦子增肌来说是一个很好的营养补充物，但并不是必须要吃的。肌酸是一种天然存在于人体肌肉中的物质，它能够增强肌肉的力量和耐力，促进肌肉的生长和修复。对于那些进行高强度训练的瘦子来说，肌酸可以帮助他们增加肌肉质量和强度，缩短恢复时间，提高运动表现。
但是，肌酸并不是万能的，它并不能代替合理的饮食和运动。同时，对于体重较轻、代谢较高的瘦子来说，过度摄入肌酸也可能会对身体造成负担。因此，对于是否需要服用肌酸，个人应该根据自身情况和需求来决定，最好在专业人士的指导下进行。
二、健身小白需要肌酸吗？
健身小白不需要肌酸。
如果是刚刚开始健身健美训练，没有必要吃肌酸，因为只有进行大运动量训练，肌酸的特殊功效才会显示出来，肌酸更多的是针对健身的老手。
初练者只要保证正常的营养，有规律地训练，不吃任何补剂也会进步很快，反过来说，如果训练水平有限，吃什么也没用。
三、健身需要吃肌酸粉吗？
健身可以吃肌酸粉，但不是必须吃。
肌酸是一种补充营养品，可以帮助训练者恢复体能，改善表现，加强身体的免疫力。
它可以被用来补充训练时可能消耗掉的能量，促进肌肉的再生与恢复，而且肌酸的维生素和矿物质含量很高，可以补充人体所需的燃料，保持身体健康。
四、偶尔健身需要喝肌酸吗？
健身一般没必要吃肌酸，健身是通过一定的运动，刺激肌肉逐渐塑形的过程，这种过程一般要逐渐形成，不是必须要吃肌酸或者蛋白粉类的食物。
肌酸是人体自然产生的一种氨基酸，主要作用是能迅速增加肌肉力量，促进新肌生长，能加速疲劳恢复，增强身体爆发力。一般情况下，肌酸储存在人体内的越多，力量和运动的能力也就越强。但是肌酸只是辅助肌肉锻炼的工具，同时无论是以任何方式锻炼出来的肌肉，通常都需要通过定期训练来保持肌肉，如果在长期不运动的情况下，都可能会被消耗掉，所以健身一般没必要吃肌酸，循序渐进健身才是最重要的。
健身的人群要注重饮食补充，健身后半小时要进行加餐，如食用鸡蛋、瘦肉等食物，可以促进肌肉修复，避免脂肪的堆积，还应该多吃新鲜的绿叶蔬菜和水果，如菠菜、苹果等，来补充维生素。同时要控制饮食，晚餐要少吃，可以一定程度提高燃脂效率。
健身前要进行热身，充分活动身体关节，提高关节灵活性，以降低受伤概率。如果在健身的过程中，导致肩膀等部位受伤，建议及时到医院外科就诊，完善核磁共振检查，明确肩膀受损程度，并积极进行治疗。
五、健身必须喝肌酸吗？
不必须。1. 科学研究认为，肌酸对于增长力量和肌肉方面的作用是有一定的促进作用，但只是增幅较小，且效果因人而异。所以说，健身达到目标并不一定需要依赖肌酸。2. 此外，人体自身也能分泌出肌酸。在正常膳食摄入的情况下，人体自身分泌的肌酸就已经足够起到作用了。所以，如果合理膳食搭配，并定期坚持锻炼，也可以达到相应的身体效果，而不必非得喝肌酸。总之，健身的关键在于良好的膳食搭配和足够的体育锻炼，肌酸并不是必须要依赖，而是可选的增强效果的方法。
六、学生，热爱健身，用肌酸有必要吗?
新手大多都是在力量唤醒阶段，你不属于这个范围了。若是想尽快增肌，肌酸已经有必要了。
肌酸具有提高肌力、耐力、体能、防止疲劳等作用。大量研究表明，肌酸只要不过量不会有副作用。也有说法称，肌酸长期服用会加重肝、肾器官负担。
七、肌酸可以不健身吃吗？
可以吃
肌酸不运动的时候可以吃，而且肌酸没有明显的副作用，但是最好不要吃，这是由于没有运动肌酸就没有效果。若基本的饮食做得好，就不需补充肌酸。而且不运动的人每日蛋白质摄入量为0.8g×体重kg，若基本饮食达到这个水平，吃蛋白粉是无意义的，这是一种浪费
八、健身不吃肌酸可以吗？
健身一般没必要吃肌酸。
肌酸只是辅助肌肉锻炼的工具。如果是非专业健身员，建议可以吃一些蛋白粉，因为保养身体是一辈子的事。肌酸是人体自然产生的一种氨基酸。主要作用是能迅速增加肌肉力量，有效促进新肌肉生长，加速疲劳恢复，提高身体爆发力。肌酸储存在人体内的越多，力量和运动的能力也就越强。但是，重要的是要知道，以任何方式锻炼出来的肌肉在长期不运动后都会被消耗掉，也就是说，无论用什么方法，都必须通过定期训练来保持肌肉，所以循序渐进的健身才是最重要的。比使用任何营养更好。
九、健身肌酸有必要买吗？
健身肌酸有必要买。
第一，它能将水分子带人肌肉，使肌肉膨胀起来。
第二，它能促使骨骼肌储存更多的糖原，而糖原有利于扩大肌肉体积。这两个特性足以使运动者的肌肉系统在其进行高强度的训练时饱满鼓胀，获得令人难以置信的强烈的泵感。
第三，肌酸还能刺激肌蛋白合成。不过提主的训练量也要跟上，一般来说，运动者在服用肌酸期间，提高训练强度能对增肌起明显的促进作用，因此想要增重的运动者最好在服用肌酸时配合较高强度的力量训练。
十、吃肌酸算自然健身吗？
肌酸是一种天然存在于肌肉中的物质，可以提高肌肉的能量储备和增强肌肉力量。肌酸在一定程度上可以被视为自然的，但是通过肌酸补充剂来提高肌酸含量，不能算作完全的自然健身。
一般来说，自然健身主要是通过饮食和训练来提高身体的健康和肌肉的力量。饮食上需要保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养素，训练上则需要通过力量训练和有氧运动来提高肌肉力量和心肺健康。
虽然肌酸补充剂可以帮助增加肌肉力量，但是其使用可能会有一些副作用和风险，如肾脏负担增加、水分代谢失调等。因此，如果想要进行自然健身，应该优先选择通过合理的饮食和训练来提高身体的健康和肌肉力量，而不是过度依赖肌酸等补充剂。
