一、早上几点钟起床最好？

早上6点起床，

晚上10：00-10：30睡觉最好。

因为晚上12点到3点，是人的深度睡眠期，

只要这三个小时睡好了，保证一天有精神。

而从入睡到进入深度睡眠一般要30-60分钟，

所以，晚上10：00-10：30睡觉最好。

其实，这些国际上保健专家早就有明确规定了

二、锻炼肌肉的最佳时间

最好的时间是下午4：00-6：00 已多餐制来说
如果是中国的饮食习惯应该是3.00-5.00

其次的时间是早上起床后半小时（未吃饭前）的一个小时，一般是早上七点十分左右，以六点半起为标准

晚上一般不要炼，不利于肌肉生长的，也不利于休息

三、晚上一般几点钟睡觉？几点起床？才对身体有好处？

一般认为晚上10点到第2天6点是睡眠的最佳时间，但是可以在此时间上下调动1小时。最好不超过11点，按照中医来说，晚上11点过后身体阳气开始增强，这时候不睡就会越来越有精神，进而引起失眠。尤其是晚上11点到凌晨1点，是身体阴阳交替的时候，如果这段时间睡不好，第2天睡再多都没有精神。

四、几点起床最好？

晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐

晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，

因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。

疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，

不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

综上所述，根据自己生活习惯，凌晨5-7点间起床为佳。^_^

五、睡觉几点起来最好

楼上的说的对，成年人每天最好保持七到八小时的睡眠，就可以全天精神充沛，最好是早上六点醒来，楼主可以设闹铃，在床上懒个十分钟，这段时间可以躺在床上作简单的伸展运动，舒展筋骨，6点10到6点30起床洗漱，然后边听音乐边做早餐，吃了早餐后应该是7点10分，如果楼主时7点30上班，这是就可以准备出门了，若是8点上班，还可以看看报纸简单的收拾一下房间。网上可以看电视和上网，放松心情，9点30开始洗漱，10点准时上床休息，早顺早期身体好，祝楼主有个好梦哦。