一、怎么缓解紧张手发抖？
一，减少自我关注。意思是要让自己的注意力转移到所面临的具体事务上，而不要太过关注自己的感觉，这是很重要的一点。为了减少对自我的关注，要在所处的情境中学会关注你的真正的问题，比如应聘、考官、环境等。
二，放弃控制意图。植物神经系统的工作是很难在短时间内受到我们的意识控制的，所以越是努力去控制就越是容易发现我们的控制是没有任何效果的，结果就是让自己处于紧张、焦虑甚至不堪的状态。放弃控制的意图，要求你对最坏的后果心中有数，并能坦然的接受它。
第三，接受的态度。当我们发现自己欲手抖脸红时，不要与之为敌，进行斗争、控制，而是学会接受它，接受的态度之下就可以以柔克刚、以智取胜。
二、见到人紧张发抖怎么缓解？
可以采取专注呼吸的方法来缓解因为紧张抖得很厉害通常是因为过度兴奋或者紧张，这时候可以尝试采用专注呼吸的方法，先深呼吸数次，吸气时注意缓慢而充分地吸入空气，吸到不能再吸为止，然后慢慢呼气，呼气时也要尽量把所有气体呼出，并让自己放松。同时，逐渐慢下呼吸的速度，让自己更加放松和平静。通过这种方法可以帮助身体放松，减轻抖动的情况。除此之外，也可以进行适当的身体活动，如散步、瑜伽等，缓解身体压力。同时也可以适当调整自己的心态，尝试寻找更加积极的态度来应对紧张的情况。
三、缓解紧张发抖最快的方法？
是通过放松身体和心理状态来缓解压力。下是一些快速有效的方法：
. 深呼吸：慢慢地呼吸，每一口气都尽可能地深入肺部，吸氧是呼吸的核心，也是起到安抚身心的作用。
2. 找个安静的地方放松：可以去一个安静的地方，尽可能让自己远离噪音干扰，让身体放松下来，消除紧张感。
3. 试着转移注意力：可以用手指按摩或者轻拍脸颊、太阳穴等部位，这样可以转移注意力，同时缓解身体紧张的感觉。
4. 可以放松大肌群：比如可以睡一觉，慢跑，做瑜伽，推拿按摩等缓解身体紧绷而引起的发抖。
5. 通过聊天来缓解紧张：与朋友聊天或者听听音乐可以快速的放松身心，让自己的心情得到舒缓。
通过以几个方法可以迅速缓解紧张发抖的情况，使自己的身心得到舒缓和放松。
四、科目二考试紧张腿发抖，有没有可以缓解紧张？
深呼吸,上车前自己心里念叨一点儿不相关的东西。再说了,紧张啥?边上又没有人看着你,挂了大不了重来好了。
五、一紧张说话就容易发抖应该怎样缓解？
一紧张说话容易发抖是正常的生理反应，但是可以通过以下几种方法来缓解：
- 慢慢深呼吸：深呼吸可以帮助你放松身体，减少紧张情绪，让你的身体感觉更舒适。当你感到紧张时，尝试慢慢地呼吸几次，每次深吸入和深呼出。
- 练习放松技巧：通过练习一些放松技巧，如渐进性肌肉松弛法，冥想或瑜伽等，可以减轻你的紧张感，使你更容易控制自己的发抖。
- 训练说话技巧：尝试在家里练习你的演讲技巧，这样可以使你更加自信和熟练，减少紧张感。尝试在镜子前模拟面试或者说话的场景，以增强自己的自信。
- 注意自己的姿势和表情：保持良好的姿势和表情可以让你看起来更加自信和镇定。尝试练习一些自我放松的姿势和动作，如挺直背部、放松肩膀等。
- 找人倾诉：如果你感到很紧张，可以找一个你信任的人倾诉一下。他们可能会给你一些支持和建议，以减轻你的紧张感。
最重要的是，不要让紧张感控制你。尽量放松自己，相信自己，相信你已经做好了充分的准备
六、如何缓解紧张？
学会适当运动，比如跑步、散步、游泳、打篮球、打羽毛球等有氧运动可以有效缓解恐惧、紧张、压抑等负面情绪问题，而且研究表明每周两次以上的有氧运动可以有效缓解负面情绪，降低紧张、焦虑的情绪问题。
第二、学会随遇而安、为所当为，当自己特别紧张的时候千万不要深陷其中不能自拔，因为越是紧张越会关注这种紧张，紧张的情绪就会越来越严重，反而强化了对紧张、焦虑的关注甚至增加紧张、焦虑出现的频率和强度，只有学会忘记紧张，甚至转移注意力，做好自己应该做的事情才能逐渐让紧张的情绪消退，最终战胜紧张的问题。
第三、需要积极的规律生活，比如按时作息、早睡早起、劳逸结合，特别紧张的时候也一定要学会放松身心，比如适当出去走一走、旅游、与好朋友聊聊天都是可以的。
七、吃糖可以缓解紧张吗？
可以，甜甜的糖果能让人的味蕾产生心情愉悦，让人产生快乐的幸福感，但你感觉到紧张的时候，有可能是大脑能量不足，糖果可以补充能量哦，不过不宜多吃
八、考试紧张怎样缓解？
考试心理有些紧张，这很正常，首先，深呼吸，喝口水，接着，面对试题，要认真审题，脑子要不断浮现已有的知识，浮现自己满意的分数，增强自信心，然后，答卷一定要先易后难，先做会做的题，不懂的题先放在一边。这样，心理就会逐渐平静下来了！
九、考前紧张缓解办法？
一是，自信加积极，树立正确的自我认识，不要只看到自己的不足，而忽略了自己的长处，天生我才必有用，读书不是唯一的出路，只是成功的一个因素，以自信积极的状态对待考试，心里自然不会紧张。
二是，把考试当作练习，在考前可适当的告诉自己，这只是一场平时的练习，目的是为了检测平日里的学习成果，将考试的重要性降低一个层次，紧张程度自然会缓解。
三是，考前放松，考前适当的放松，去听一听歌，逛一逛街，放松自己，让大脑得到暂时的休息，考试时也不会那么紧张。
十、跳远紧张怎么缓解？
放松训练：
右手用力握拳，体会紧张感；放松，再体会放松感。重复。
左手用力握拳，体会；放松，再体会。重复。
弯曲右前臂，收缩二头肌；放松，体会。重复。
弯曲左前臂，收缩二头肌；放松，体会。重复。
锁眉，收缩前额肌肉，放松。重复。闭紧眼，放松。重复。咬紧牙，放松。重复。上下腭紧张，放松；舌头顶紧上腭，放松。重复。闭紧双唇，放松。重复。
头尽量向后倒，颈部紧张，放松。下巴尽量抵住胸部，体验喉部与颈背的紧张，放松。重复。
耸肩，头尽量往下缩，放松。重复。深吸气，同时弓起背，屏住气保持紧张；放松胸部，缓慢呼气，重复。
收缩腹部肌肉，绷紧，像被强力冲击般的紧缩。放松，重复。
将右臀和右大腿肌肉拉紧，放松。重复。
右小腿：将右脚板往身体方向拉，紧缩右小腿肌肉。放松。重复。
右足：尽量卷曲右脚趾及脚板。放松。重复。
将左臀和左大腿肌肉拉紧，放松。重复。
左小腿：将左脚板往身体方向拉，紧缩左小腿肌肉。
左足：尽量卷曲左脚趾及脚板。放松。重复。
做完后，深呼吸三次，将注意力集中于整个呼吸过程（即“意守”）。让松弛加深的感觉传遍全身，享受松弛舒适的感觉