一、打球前热身动作？
1.
活动脚踝
打球需要不停的跑步和跳跃，脚踝力量和柔韧性是避免扭伤的重要因素，扭动脚踝可以良好的保持肌肉力量和柔韧性，避免过度疲劳，减少扭伤风险。
2.
活动手腕
伸直手臂、握紧拳头，匀速顺时针旋转和逆时针旋转，手腕会直接影响投篮时的手感和协调，活动好手腕非常重要。
3.
折返跑
折返跑可以锻炼全身的协调性，让我们更好的适应赛场，出少量的汗，预热身体机能，更好的适应比赛。
4.
下蹲运动
下蹲运动活动自己的膝盖关节，可以刺激机体产生反射，膝盖受伤是十分严重的，许多球员都是因为膝盖受伤而离开赛场。
二、为什么打球要吃人参呢
为什么打球要吃人参呢
在现代社会，人们对健康和体育运动的重视越来越高。越来越多的人开始参与各种体育运动，打球也成为了很多人的选择。而在打球之前，一些人会选择吃人参来增加体力，提高运动表现。这究竟是怎么一回事呢？为什么打球要吃人参呢？下面，我们将对此进行探讨。
1. 人参对体力的补充作用
打球是一项体力和耐力消耗较高的运动，需要人体能够持续地供应能量。而人参作为传统中药中的珍贵草本植物，其具有明显的滋补作用。其中的有效成分可以提高人体的机能，增加体力储备，使人在运动中更加有活力。吃人参可以让你在比赛中保持持久的状态。
科学研究表明，人参中的人参皂苷和人参酮等成分，具有很好的抗疲劳效果。这些成分可以改善身体机能，减少乳酸堆积，并促进肌肉的恢复。所以，吃人参可以有效提高你的爆发力和耐力，让你在比赛中始终保持高水平的运动状态。
2. 人参对免疫力的增强作用
打球过程中，经常会有一些摩擦、碰撞，甚至可能会受到一些轻微的伤害。而吃人参可以增强人体的免疫力，提高身体的抵抗力，减少受伤的风险。
人参中含有丰富的多糖和人参皂苷等活性成分，具有很好的免疫调节作用。它可以增强机体的免疫功能，促进抗体的产生，提高细胞免疫的能力。吃人参可以增加体内抗氧化物的含量，减少自由基对身体的损害，提高身体的抗氧化能力。这些作用都有助于提高你的身体素质，减少受伤的可能性。
3. 人参对注意力和反应力的促进作用
打球要求人们具备良好的注意力和反应力，才能做出正确的判断和反应。而吃人参可以提高大脑的活跃度，促进注意力和反应力的提高。
人参中的人参苷等成分，可以刺激神经系统的兴奋，抑制大脑皮层对疲劳物质的反应。它能够加快大脑的血液循环，改善大脑的供氧情况，提高神经传递速度。因此，吃人参可以让你的大脑更加清醒，提高你的判断和反应能力。
4. 如何合理食用人参
虽然人参对于打球具有很多好处，但并不是每个人都适合食用人参，也不能过量食用。合理的食用方式和剂量很重要。
首先，如果你有高血压、心脏病、肝病等慢性疾病，或者患有感冒、发热等急性病时，不宜食用人参，以免出现不良反应。如果你有服用其他药物的情况，最好在专业医生的指导下食用人参。
其次，关于人参的剂量，可以根据你的实际情况和需要来确定。一般来说，每天食用2-3克的人参粉末或浸膏是比较合适的剂量。如果你选择食用鲜人参，一天的剂量不宜超过20克。但是，具体的剂量还是需要咨询专业人士的意见。
最后，可以选择适合自己口味和需求的人参制剂进行食用。市面上有人参粉、人参丸、人参口服液等多种形式供选择。你可以根据自己的喜好来选择不同的人参制品。
总结
综上所述，吃人参在打球之前可以起到补充体力、增强免疫力、促进注意力和反应力的作用。但我们要注意的是，人参并不适合所有人，也不能过量食用。在食用人参之前，最好先咨询专业人士的意见，根据自身情况选择合适的人参制品和剂量。
祝你在打球中取得好成绩！
三、静坐冥想如何练习呢？
静坐冥想方法如下： 常用的方法是：闭目，调整呼吸节奏，并相应地默念简单词汇或无意义单音，或作轻松、愉快想象，体会、暗示身体出现放松感。目的都是为了使自己从思想者转变为思想的观察者，用以超越自我摆脱生活中的困惑与烦扰。目前也可以被作为心理治疗的一种手段。冥想一般是连续 10分钟至 2、3个小时的打坐。其首要注意的是坐姿正确，初试者可坐在一个约8厘米高的座垫边沿，将注意力放在3尺外的地方，或者什么也不想，只关注呼吸的运动。冥想时要学会用肚腹呼吸，吸气时腹部胀起，呼气时腹部收缩。 静坐冥想的共同点是：需要安静的环境，头脑中有一定的意念、想象作为注意对象，态度被动、自然，采取舒服的体位。以英文来说，不论静坐或是想，都是Meditation。但中文就有不同意义，也代表不同境界。基本上，静坐与冥想的目标相同，都是透过练习，让我们的身体与心灵都静下来，达到什么都不想，无我的状态。到达那个状态，可以说是「三摩地」，也就是瑜伽的最高境界，是心中水波不兴，完全静止的情况。
四、静坐冥想，想什么呢？
在做十分钟的冥想里，可以想山，山在文化里有着深刻含义，充满神圣，令人敬畏，充满威严，令人膜拜，人们可以从中寻找精神指引。无论山长什么样，只需静坐，心中有山，慢慢观察。
也可以想湖，上善若水，水的自然属性和岩石一样，甚至特性上强于岩石，因为水能穿石，并且善纳万物，随时开启又随时合拢，合为一体。
五、什么叫冥想？怎么冥想？
1、什么是冥想：冥想是一种改变意识的方式，通过把专注点集中在一个特定对象上（通常是呼吸），并持续不断地觉察从而获得深度宁静和心智增强，它与东方世界里的禅修、打坐实际上是一致的，冥想作为一种有效的提高专注力，降低焦虑感的方式已经在西方世界广为流传。
2、如何冥想：找一个较安静且无人的打扰的环境，穿着要舒适、宽松，坐在座椅上，身体脊柱保持竖直，下颌微收，舌头自然轻微抵住上颚，可以闭上眼睛（但不能睡着，熟练以后也可以睁开眼睛），把注意力集中鼻腔上的某个点，持续不断地观察呼吸的进出，不要干涉呼吸，只需要客观如实的观察即可。
六、冥想是在想什么？怎么冥想？
我本人是一名资深的冥想爱好者，练习冥想已近超过5年了，关于冥想我分享下我的见解：
1、什么是冥想：冥想是一种改变意识的方式，通过把专注点集中在一个特定对象上（通常是呼吸），并持续不断地觉察从而获得深度宁静和心智增强，它与东方世界里的禅修、打坐实际上是一致的，冥想作为一种有效的提高专注力，降低焦虑感的方式已经在西方世界广为流传。
2、如何冥想：找一个较安静且无人的打扰的环境，穿着要舒适、宽松，坐在座椅上，身体脊柱保持竖直，下颌微收，舌头自然轻微抵住上颚，可以闭上眼睛（但不能睡着，熟练以后也可以睁开眼睛），把注意力集中鼻腔上的某个点，持续不断地观察呼吸的进出，不要干涉呼吸，只需要客观如实的观察即可。
3、冥想有哪些益处：长期坚持冥想的人，可以大幅度提高专注力，降低焦虑情绪，提高情绪管控能力，获得很强的幸福感。
七、詹姆斯打球前手上擦的什么？
詹姆斯每次上场前手上擦的是镁粉
篮球运动是一项高体能消耗的比赛，运动员容易出汗，如果手心有汗的话，就会影响投篮手感，镁粉能有效的保持手心干燥，从而保证投篮命中率。
当然由于詹姆斯的影响力，他抛镁粉的动作成为他的标志性动作，引起广大球迷争相模仿
八、怎么冥想？
首先要找一个不被打扰的地点和时间。
1. 坐直。不要躺下，躺着有可能睡着。
2. 冥想之前要禁食。
3. 不一定盘腿坐，坐在椅子上也可以。
4. 之前冲个澡有助于冥想。
5. 不需要点香或者蜡烛，但这么做可以营造一些气氛。
6. 最好在早上冥想。
刚坐下时，你的脑子可能乱得象一锅粥。但是，头脑是可以被驯服，然后集中到一个点上的。一个有用的方法是把注意力集中到一个蜡烛的火焰上。缩小你的视野，排除杂念。一旦分心，立刻转会蜡烛。你也可以用其他的东西，比如一个小点或者花。关键是你要在一段时间内集中注意力于一样东西。象念经一样不断的重复一句话，也有助于集中精神。
当你学会集中精神以后，可以进入下一步：什么都不想，心无杂念。做到这一点很困难，有一个办法是：每当有什么想法钻进你的头脑，你要有意识的将它抛出去。过一段时间，你就能学会如何排除杂念。你不再受各种思想的控制，你开始找到真正的自己。
训练方法：
1、随息法：意念呼吸自然出入，心息相依，意气相随，不加干涉，叫随息。
2、数息法：默念呼吸次数，从一到十到百，实者数“呼”，虚者数“吸”。
3、听息法：两耳静听自己的呼吸声，排除杂念。
4、观息法：如观者一样，去观察，体会自己的呼吸
5、止息法：通过以上任何一种方法的习练，久炼纯熟，形成一种柔、缓、细、长的呼吸。呼吸细若游丝，若有若无。称止息。也叫胎息。
6、禅语入定法：(默念数遍)体会联想：“独坐小溪任水流”的意境。
7、松静入定法：吸气时默念“静”字，呼气时默念“松”字。
8、观心自静法：用自己的心去观看、体察、分析自己的思绪杂念，任杂念思绪流淌，不加干涉，久则自归定静。
九、打球前喝什么饮料才合适？
可以考虑红牛啊，东鹏啊，都可以
十、怎样形容乔丹的打球呢？
上帝在打球！
梦幻的过人，超人的弹跳，眼花缭乱的换手投篮，多个纪录排名联盟第一超神一样的存在，MVP，FMVP轻易而得。