一、适当的吃粗粮有什么好处？

粗粮对人体的功效源于其所含的膳食纤维，其中主要为不溶性膳食纤维。在食物越来越精细，膳食纤维的摄入量呈现逐渐减少趋势的今天，注意增加粗粮，补充膳食纤维，可以防治肥胖症、糖尿病、高脂血症等。然而，吃粗粮是一把“双刃剑”，如果不加控制地超量摄取，不仅难以起到维护健康、防治疾病的作用，相反，还可能造成诸多的问题。

多吃粗粮使胃肠道“不堪重负” 吃太多粗粮意味着一次性摄入大量不溶性膳食纤维，容易加重胃排空延迟，可能造成腹胀、早饱、消化不良等。特别是一些儿童和老人，还有一些胃肠道疾病患者，或胃肠功能较弱者，在进食大量粗粮后，会出现上腹不适、嗳气、肚胀、食欲降低等症状。

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多吃粗粮可能影响钙、铁、锌等元素的吸收 大量进食粗粮，在延缓糖分和脂类吸收的同时，也在一定程度上阻碍了部分常量和微量元素的吸收，特别是钙、铁、锌等元素。因此，在进食粗粮的同时，还应补充维生素和微量元素合剂。

多吃粗粮会降低蛋白质的消化吸收率 大量进食粗粮，其中的不溶性膳食纤维将导致胃肠蠕动减缓，使蛋白质的消化吸收能力更弱。为了体重、血脂和血糖而有意减少肉、蛋、奶等含优质蛋白质的食物的摄取，导致蛋白质营养不良。

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糖尿病患者吃大量粗粮会发生低血糖反应 糖尿病患者在短期内由低纤维膳食转变为高纤维膳食，一系列消化道不耐受反应的同时，会使含能量的营养素（如糖类、脂类等）不能被及时吸收而导致低血糖反应。

科学的做法是粗细搭配，一般的比例为粗粮1份＋3份到4份细粮。这样既能发挥粗粮的功效，又避免粗粮进食过多产生不良反应。

二、吃绿色食品有什么好处？

绿色食品都是天然的

对身体有很大的好处

三、多吃绿色食品的好处有哪些？、拜托各位了 3Q

很多非绿色食品农药量过大，毒性是积累的，不容易从身体去除吃绿色食品当然对对我们有好处，它能给我们一个健康的身体，减少病毒的侵害。绿色食品地好处很多``说不完哦``营养大多是从绿色食品来的

四、吃冷食有益健康吗?

吃冷食的好处有三个：

一能增强胃、肠功能。“脾胃为后天之本”，这个“本”需要强壮、正常、不闹病，冷

食便是对胃、肠的耐寒锻炼，其功能可在适度的冷刺激下逐渐得到加强，使黏膜功能旺盛。

热食可保护胃黏膜是一种误解。

二可延长肠道年龄，为肠内微生态提供良好环境，使有益菌群呈优势生长，并抑制有害

菌群，减少毒素的产生。

三利于长寿。研究表明，低温确可延寿。而冷食是从内部降温。除冷的食物外，喝凉开

水可提供更多的“冷”，也是一种冷食。有些家庭的孩子从小就养成了喝凉开水的习惯，同

时也吃冷食。这些人抗疲劳能力增强了，精神好了，血脂和血压下降了，便秘改善了，从而

带来了愉快的心情。

值得注意的是，冷食不能一蹴而就，要根据自己的情况逐步适应，否则不但不能获益，

反而会弄坏胃肠。