18岁还想长高，应该怎么样吃才好？

身高的秘密隐藏在食物中

很多妈妈都会问“有没有什么食物能有效地让身体长得更高?”如果真的有这种食物，那世界上就没有个矮的人了。但是均衡摄取五种营养物质，不挑食，按时吃饭是长个最有效的方法。

虽然没有针对身高的特效食物，但是有些食物确实对成长有帮助。我们周围有很多营养丰富、有助于成长的食物。

牛奶

牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3 杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。

* 不喜欢牛奶→酸奶，奶酪

鸡蛋

鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1~2 个鸡蛋是比较合适的。

* 不喜欢鸡蛋→豆腐，奶酪

黑大豆

大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。

* 不喜欢黑大豆→花生

沙丁鱼

沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话，可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝。

* 不喜欢沙丁鱼→秋刀鱼，青花鱼

菠菜

菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。

* 不喜欢菠菜→莴苣，青椒

胡萝卜

富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。

* 不喜欢胡萝卜→南瓜，青蒜

橘子

富含维生素C，有助于钙的吸收。但是橘子是秋冬的应季水果，所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。这样可以很好地摄取维生素。

* 不喜欢桔子→菠萝，葡萄，猕猴桃，草莓

每天坚持喝什么 做什么 会美白？ 男 18岁 脸好黑 会熬夜 不过身边很白啊 不是天生就黑

1.想要美白护肤，平时应该多食用一些可以美白的食物例如橙子、薏米、番茄等，少使用一些感光食物如茄子、芹菜、银耳等。

2.其次应该多吃抗氧化的食物，例如葡萄、西兰花、蓝莓、番茄等，不仅含有大量维生素c，富含的抗氧化成分也可以达到清除体内自由基的作用，让皮肤自然焕白。

3.护肤美白法

＊材料半碗绿豆粉＋小黄瓜与西洋芹(适量)

＊温水调匀绿豆粉

＊小黄瓜及西洋芹洗净后打成汁

＊全部混合后涂抹全身，30分钟后洗净

＊可帮助去角质让身体发出嫩嫩自然光

牛奶沐浴法

＊将1公升新鲜牛奶放入洗澡水中

＊待身体洗净后入内浸泡30分

＊可美白滋润、去除老化角质

＊ps：若觉牛奶用法太凶，可买市面上的牛奶沐浴乳，一次只要20ml即可

柠檬片泡澡法

＊切几片柠檬片放入洗澡水中

＊身体洗净后入内浸泡20~30分

＊可消除疲劳，全身美白

中药美肤剂

＊将大豆、绿豆及白芷与当归取相同等份，研磨成粉

＊以此美肤剂洗澡可帮助全身美容，促进肌肤细白

精油美白法

＊将粗盐15g＋甜橙或柠檬精油10滴＋适量基底油混和

＊洗澡时拿来全身去角质，可让肤色恢复白晰

＊ps：由此甜橙跟柠檬精油有感旋光性，遇光反会让肌肤变更黑，此方不要白天使用

另类美白法

＊生姜＋米酒＋醋煮开，加进洗澡水中

＊身体洗净后入内浸泡，水不要超过心脏

＊每泡5分钟要起来休息一下，每回泡30分，1星期泡1次即可

＊有紧肤、减肥和美白功效

4.美白晚餐：

快速瘦身晚餐一：美白海蛎烧豆腐

材料：豆腐、海蛎、青蒜、姜、地瓜粉、油、盐、料酒、生抽、醋、胡椒粉。

做法：

A、豆腐用淡盐水浸泡半小时后取出切块，海蛎加少许盐、醋、料酒、胡椒粉、地瓜粉拌匀，青蒜切段、姜切片备用。

B、锅内倒入少许油，油热后下入切好的青蒜段和姜片、豆腐小火略煎。

C、转大火，下入料酒、生抽翻炒。

D、加入适量的水炖煮片刻。

E、下入海蛎焖煮片刻，煮到汤汁略稠。

F、加入青蒜叶、盐、胡椒粉调味即可。

快速瘦身晚餐二：美白冰糖银耳核桃粥饭

材料：绿豆、大米、小米、核桃仁、银耳、冰糖

做法：

A、核桃分成两份；银耳分成两份，一份儿剁碎，一份撕成大朵。

B、除了大朵的银耳和一份儿核桃仁，其他的原料放入锅里；加比平时煮粥略少的清水。

C、定时20分钟。煮熟后放上剩余的核桃仁和银耳，即可。

5.去做个黑脸娃娃的项目。