一、健康又美容的食物有那些呢

高纤维食品，

二、秋天如何调节饮食才能更好地排毒？

一定要注意睡眠有足够时间！多喝白开水，多吃清淡食物！多吃水果青菜，食品要多吃一点润心肺的物质，要进补一些山药，大枣，莲子，百合，木耳，梨，胡萝卜，芝麻等！利尿通便，清热解毒！为了确保秋季的运动量，增强体质，多做一些有氧运动，如去登山，骑自行车，打打太极，跳舞，行走，深呼吸啊都可以，在生活上学会“笑”，多去看有益的书籍，加强自身修养，多与人交谈提高自身素质，控制好自己的情绪！中医有“常笑宣肺”，不同程度的笑对人体的胸腔，腹腔，肝脏，肠胃，肌肉等有不同程度的按摩和协调作用，对人体消火开胃，生津，有很大的帮助和促进作用！

三、吃什么样的水果可以美容和保养？

水果都可以美容的，因为不同水果里含的营养...一样，适量吃会起到美容...女性干脆就把水果当主食，来减肥美容。那么...夏季大家吃西瓜的也...

...苹果是我们再熟悉不过的水果了，它的保健功能非常出色，同时，它的美容功效也让我们欣喜不已...毒素，另外，如果保有每天吃苹果的饮食习惯的话...

四、吃什么水果美容养颜?

排名第一的是苹果，排名第二的是杏，排名第三的是香蕉,第四是黑莓,第五是蓝莓， 第六是甜瓜，第七是樱桃，第八是越橘， 第九是葡萄柚， 第十是紫葡萄.

五、早睡早起好，还是晚睡晚起好??

常言说，早睡早起身体好。但是，这种说法到底有哪些科学根据呢？最近日本厚生劳动省的研究小组证实，与常熬夜的人相比，早睡早起的人精神压力较小，其精神健康程度较高。据悉，厚生劳动省的研究人员以440名职员为研究对象，向他们分发了早睡早起型、“夜猫子”型生活方式调查表和自我判断精神抑郁度问答表。此外，科研人员还分别测量了被研究对象上班和回家时唾液中皮质醇的指标。分析结果表明，早睡早起者唾液中的皮质醇指标较低，因此他们的精神抑郁度也较低。据科研人员介绍，人体激素分早晨型和夜晚型两种，皮质醇是早晨型激素的代表，起着分散压力的作用。没有压力的生活是不存在的，因此这种激素对守护人类健康起着重要作用。

晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐

晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，

因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。

疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，

不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜

一个人的睡眠时间由个人的生物钟状况、生活工作习惯和周围环境而定。

一般成人每天需要7-9小时的睡眠。只要踏踏实实睡足8小时，不管是早睡早起还是晚睡晚起，只要能适应，对健康一般不会有太大影响。

但是不要反复改变睡眠时间，因为机体要有一个适应过程，否则不利于体力和脑力的恢复，造成第二天的疲乏无力和头昏脑胀。

不定时的晚睡晚起的第一个危害当然是会影响女孩子最担心的美容,皮肤不好,开始长豆豆。美丽是睡出来的,特别是女性。

第二，晚睡晚起等不良生活习惯的危害时该在威胁着市民的生活质量。晚睡缺眠等不健康的生活方式，造成身体器官不能正常休息和排毒，以致大量毒素在体内沉积并危害健康。

第三，晚睡晚起为肝、胆内脏的最大致命伤。晚睡晚起混乱了淋巴、肝胆肺和大肠的整个排毒过程；半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。

六、我想辟谷，请问有谁辟谷过呢

辟谷，作为一种古老的养生方法，源自于道医，被认为是一种求仙之术。这一养生手段起源于先秦时期，至今已有两千多年的历史。辟谷实践分为三个层次：

第一层次为服神辟谷，即不吃不喝，这是由庄子倡导的，但一般人难以做到。第二层次是服气辟谷，即不吃食物，代表人物是张三丰。目前市面上多采用这种层次的辟谷，以7天为单位，分为7、14、21、28天不等。虽然这种辟谷有一定的风险，但有专业人士指导可以降低风险。

第三层次为服食辟谷，也称轻断食，代表人物包括茅山道士和葛洪等。这种辟谷方法经过市场改进和优化，被认为是最安全的。通过轻断食的方式，人们可以在保持身体健康的同时，达到养生的目的。尽管辟谷有其独特的养生价值，但建议在专业人士的指导下进行，以确保安全。

总的来说，辟谷是一种值得探索的养生方式，但需要谨慎对待。在进行辟谷前，最好咨询专业人士，了解其潜在的风险和益处。