一、夏天什么菜比较清凉？
农历二十四节气的第十个节气夏至来临，意味着我们将要进入热浪滚滚的高温炎热季，这个时节防暑工作不容轻视。在饮食上，平常要以清淡为主，多吃水果蔬菜，那么，该如何选择呢？
炎热夏季饮食宜清淡 吃水果西瓜是首选
水果：首选西瓜
备选：葡萄梨、山楂、苹果、荔枝
西瓜果肉中含有丰富的番茄红素，胡萝卜素和维生素C，瓜籽中含有大量的维生素E和微量元素锌和硒等，将西瓜果肉和瓜籽打成果汁，就可得到一杯生津止渴、清凉解暑的上好饮品。葡萄、梨等水果，含有丰富的水分和钙、钾镁盐，可以润喉去燥，使人清爽舒适。
提醒：立秋后天气转凉，吃瓜不该贪多。
蔬菜：首选苦瓜
备选：番茄、茄子、芹菜、芦笋、莲藕
“苦”味食品是“火”的天敌。苦味食物之所以苦，是因为其中含有生物碱、尿素类等苦味物质。最佳的苦味食物首推苦瓜，不管是凉拌，炒还是煲汤，只要能把苦瓜做得熟、并且不失“青色”，都能达到“去火”的目的。除了苦瓜，用凉拌、沙拉的方法来烹饪番茄、茄子、芹菜等，也易于爽口下饭。
豆类：首选绿豆
备选：豆芽、豆腐、豆浆，红豆、黑豆
绿豆汤是我国民间传统的解暑食物。取绿豆100克，加水1000毫升，煮汤取液饮用（可加适量白糖调配）。绿豆的清热之力在皮，解毒之功在内。因此，如果只是想消暑，煮汤时将绿豆淘净，用大火煮沸，10分钟左右即可，注意不要久煮。这样熬出来的汤，颜色碧绿，比较清澈，有很好的消暑功效。如果是为了清热解毒，最好把豆子煮烂。这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较差，但清热解毒作用更强。
肉类：首选鸭肉
备选：鲫鱼、鸡肉、鸽肉
鸭肉性偏凉，富含蛋白质，而且由于属水禽，不论煮粥还是煲汤，都可以养胃生津、软化血管，是肉类中不可多得的清凉解暑食物。很多人为了追求清凉解暑，而使饮食过于清淡，造成蛋白质摄入不足，体质虚弱。实际上，鲫鱼、鸡肉、泥鳅，包括瘦猪肉等，都有清暑热的作用，可以放心食用。但羊肉、牛肉、狗肉等热性食品，需适量选用。
调味品：首选醋
天热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑菌能力，对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。天热人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，益于解除疲劳，保持充沛的精力。
冷饮：首选低脂冰淇淋
吃冷饮冷食有几个注意：一是不要在饭前饭后吃；二是不要一次吃得过多；三是不要吃得太快；四是年老体弱有心血管病的人要慎重，少吃为宜。冷饮只能是日常膳食的点缀，切不可贪吃，否则有害无益。
二、养生的知识？
养生知识有合理饮食、规律作息、适当运动等。
1、合理饮食
要养成健康的饮食习惯，三餐要规律，每顿避免过饱，吃饭时要细嚼慢咽，有助于胃肠道对食物的消化吸收。
2、规律作息
平时应该规律作息，早睡早起，保持充足的睡眠，避免熬夜、过度劳累等。
3、适当运动
平时要适当进行体育运动，比如打太极拳、五禽戏、散步、骑单车、慢跑等，可以增强机体的免疫力，增强体质，注意避免运动强度过高。
三、养生小知识？
睡眠一定要好，不可熬夜会破坏免疫力。
饮食清淡规矩少吃油炸大鱼大肉的，水果蔬菜肉类均衡食用避免三高。
不抽烟，不喝酒，不长时间玩手机，科学的锻炼身体保持一颗平常心。
四、夏天有哪些防暑清凉的小妙招？
擅长“花钱”的剁手大王又要带着大家一起买买买了！有了以下这些，保证你的夏天过的比去年舒服！
- 防晒伞
老生常谈，这个离不了。防晒伞除了要求能防晒之外，还要外观漂亮，小巧便携。
这是我今年用的，挺可爱的吧。UPF 40+，阻挡紫外线妥妥的。体型瘦小，我这把身材比 iPhone X 大一丢丢，基本可以放进我任何一个包包
MINISO/名创优品 桃心五折系列防晒伞2. 二合一充电宝手持电风扇
既是移动电源，又是电风扇。小巧便携，三档风速调节，特殊设计扇叶，安全防割伤。小恶魔外观可爱，既可手持，也能平稳摆放变成台扇。
MINISO名创优品 二合一充电宝手持电风扇 USB学生便携迷你小风扇3. 百香果蜂蜜茶
夏季必备饮品，酸酸甜甜口感非常好，还有开胃的作用。百香果本身也富含维生素C，多C多漂亮！我这个杯子是MINISO跟粉红豹出的联名款，金黄色饮料液体搭配粉红豹水杯异常好看。
注意：百香果不要用超过40°水温冲泡，会导致营养流失，而且也影响口感。
miniso名创优品旗舰店4. 抖音同款清新喷雾
这款喷雾在抖音上实在是太火了，导致我现在一拿起它就想唱“爱就像蓝天白云，晴空万里，突然暴风雨……”。这也实在是一款万能喷雾，居家旅行的必备物品，10元一瓶买不了吃亏买不了上当，重新定义“物美价廉”。比如夏季出汗之后喷衣服消臭，封闭空间改善味道，如果我一个人进电梯，都会拿出来喷一喷。四种味道中我最喜欢这款清新淡香，仿佛自带降温属性，超级适合夏天！
MINISO名创优品 绿植系列香茅驱蚊液80ml 户外防蚊喷雾蚊怕水杀蚊5. 帆布袋
帆布袋跟夏天的CP感，就像冬天跟UGG一样绝配！不知道为什么，一到最热的季节，看到那些黑色、红色的皮质包包就觉得它们又热又黏，出门只想抓起一只帆布袋就走。
不好意思，粉红豹还是我的最爱，谁还不是个宝宝。
偶尔也会背背藤原浩款，装装文艺青年~
miniso名创优品旗舰店6. 止汗露
相信这个不用我推荐也是大家的常备品了，但是MINISO居然还出了粉红豹系列，有没有跟我一样的粉红豹铁粉，再来剁手一个吧！
MINISO/名创优品 粉红豹走珠香体露 走珠持久淡香 香体液7. 冷冻冰格
没有自制冰棒的夏天是不完整的。还在用圆形、方形的冰格吗？那可就太无趣了，像乐高粉推荐上面这款，乐高冰盒，非乐高粉来看看这个萌萌的大熊，有没有瞬间就被萌化了！
另外，教大家一招，把百香果倒入冰格冻起来之后，再把百香果冰块放冷冻室保存，这样就能喝整个秋天了~
五、夏天养生小知识
夏天养生小知识
在炎炎夏日，我们的养生需求也会有所变化。正确认识夏季养生，严防暑病，在日常生活中合理调整饮食、作息，对于保持身体健康至关重要。下面分享一些夏天养生的小知识，希望能够帮助大家更好地度过夏季。
饮食调理
清淡少油：夏季气候炎热，人体新陈代谢旺盛，应少食油腻、辛辣等刺激性食物，多吃清淡易消化的食物，如蔬菜水果、粗粮等。
多喝水：夏季易出汗，应适量补充水分，及时喝水有助于排出体内毒素，也能保持身体的水分平衡。
适量补充盐分：出汗多会带走体内盐分，因此夏季需适量补充盐分，以维持体内电解质平衡。
作息规律
午休：午休有助于恢复体力，调整身体状态，尤其是在炎炎夏日，午休可以避开最热的时段，有利于健康。
运动时间选择：避开中午和傍晚高温时段，选择早晨或傍晚进行运动，避免中暑和日晒，同时也有助于促进新陈代谢。
心理调节
保持心情愉快：心情舒畅有助于调节身体功能，增强免疫力，预防情绪波动对身体的不利影响。
避免长时间暴露在太阳下：长时间暴露在阳光下不仅会导致晒伤，还可能对心情产生负面影响，应合理安排户外活动的时间。
环境调理
保持通风：夏季空气湿度大，室内应保持通风，有利于排除潮气，净化空气，营造舒适的居住环境。
防止空调病：空调房间应保持清洁，使用时适度降温，避免长时间吹风，以免导致感冒、咽炎等症状。
总结
夏天养生需根据当地的气候环境和个人体质特点来制定，合理饮食、科学作息、良好心态和舒适环境是夏季养生的关键。希望大家能够根据这些小知识，通过调整生活方式，度过一个健康快乐的夏天。
六、养生健康知识？
睡眠质量一定要好，早睡早起有利于一天的精神。
一日三餐营养均衡不要大鱼大肉，水果蔬菜肉类主食要食用全面。
不抽烟，不喝酒，这些都是损害身体的重要因素。
七、夏天滋补养生汤：6款清凉养生汤谱
夏天滋补养生汤：6款清凉养生汤谱
在炎炎夏日，人们往往更喜欢清淡清凉的食物来抵御酷热。而在这个季节，喝上一碗滋补养生汤，不仅可以消暑降温，更能滋补身体，增强抵抗力，为身体注入活力。下面我们将为您介绍6款清凉养生汤谱，让您健康度过夏天。
1. 西瓜鲜肉汤
将鲜西瓜去皮切成小块，加入清水煮沸，放入少许冰糖，再加入鸡肉或者鸭肉，慢炖1小时，最后加入盐和香菜调味，即可饮用。这款汤清凉解暑，含有丰富的维生素，有利于补充因出汗流失的水分和矿物质。
2. 银耳莲子汤
将干银耳提前泡软，加入清水煮沸，放入莲子和冰糖，用小火炖煮1小时，变成糯糯的甜汤。银耳莲子汤不但清甜可口，而且银耳富含胶质，对皮肤有滋润作用，莲子具有养心安神的功效。
3. 凉瓜海带排骨汤
将凉瓜清洗切片，海带提前泡软，排骨煮水焯水后捞起备用。将凉瓜、海带和排骨加入清水一起煮，加入料酒、姜片和盐，慢炖1.5小时即可。凉瓜性寒，具有清热解暑的作用，海带和排骨富含蛋白质和矿物质，一起炖煮更具营养价值。
4. 枸杞桂圆红枣汤
将枸杞、桂圆肉和红枣一起放入清水中，慢炖1小时，加入适量冰糖即可。这款汤味甜可口，富含维生素C和多种氨基酸，有助于调节身体机能，提高免疫力。
5. 绿豆山药汤
将绿豆提前泡软，山药切片，与适量冰糖一起加入清水煮沸，转小火炖煮1小时即可。绿豆山药汤清淡可口，有清热解毒的作用，适合于夏季清火降温。
6. 黄瓜胡萝卜猪骨汤
将黄瓜、胡萝卜和猪骨一起加入清水煮沸后，转小火炖煮1.5小时，最后加入盐和葱花调味即可。这款汤清淡可口，黄瓜和胡萝卜含有丰富的维生素和矿物质，猪骨则富含蛋白质和胶原蛋白，有益于骨骼和皮肤健康，适合夏季滋补。
以上这些清凉养生汤不仅口感清新，而且对身体健康有诸多好处。在炎炎夏日，不妨煮上一锅，为自己和家人带来清凉滋补。
感谢您看完这篇文章，希望这些清凉养生汤谱能够为您的夏天带来滋补的好处。
八、清凉解暑，夏日养生佳品：适合夏天的养生汤
1. 西瓜皮汤
夏天的炎热让人总是想要喝一些清凉解暑的饮品。不仅可以让人消暑解渴，还可以养生健体。而西瓜皮汤正是夏天中养生最佳的选择之一。
西瓜皮汤的制作十分简单，只需将西瓜皮洗净切碎，加入凉开水中，隔水煮熟即可。西瓜皮汤具有清热解暑、利尿益肺的功效，对于消除体内热气、舒缓夏季口干舌燥等症状有很好的效果。
2. 绿豆汤
绿豆汤是夏季的经典养生汤，具有清热解暑、利尿消肿的作用。制作绿豆汤时，只需将绿豆洗净泡水后煮熟，加入适量的冰糖搅拌均匀即可。绿豆中富含维生素B、蛋白质等营养成分，可以帮助人体排除多余的水分，降低体内湿气，同时还能改善肤色，增强皮肤的光泽度。
3. 菠菜蘑菇汤
夏天容易出现口干舌燥、食欲不振等问题，此时可以尝试一些清淡可口的养生汤品来调节身体。菠菜蘑菇汤就是一款适宜夏天饮用的汤品。
将新鲜的菠菜和蘑菇洗净后，切碎，放入锅中用水煮开，再加入适量的盐和少许素脯调味即可。菠菜富含维生素C、维生素E等，可以提高免疫力，抗氧化，延缓衰老，而蘑菇则含有丰富的蛋白质和多种矿物质，能够保持皮肤的弹性，增强人体免疫力。
4. 黄瓜冬瓜汤
夏天的高温天气容易让人体内湿气增加，而湿气过重会导致身体不适，而黄瓜冬瓜汤则是非常适合清除体内湿气的养生汤品。
黄瓜冬瓜汤的制作简单，只需将黄瓜和冬瓜洗净切片，加入适量的水煮开，再加入盐等调味品即可。黄瓜和冬瓜都具有清热解暑、利尿去湿的功效，能够帮助身体排出多余的湿气，改善体内环境。
通过喝适合夏天的养生汤，不仅可以解暑降温，还可以滋补身体，改善一些夏季常见的身体不适。无论是西瓜皮汤还是绿豆汤、菠菜蘑菇汤、黄瓜冬瓜汤，都是非常适合夏季养生的选择。关爱自己的身体，从一碗清凉养生汤开始吧！
感谢您阅读本文，相信通过本文的介绍，您可以了解到适合夏天的养生汤的种类和制作方法，从而更好地改善自己在夏季的饮食健康，享受一个清凉舒适的夏天。
九、有没有什么适合夏天的清凉短句？
1、我和你之间，又错过一个夏天。2、你拥有的此刻，是仲夏最灿烂的花火。3、鱼被海风吹走了。4、又是一年盛夏 会偶尔想我吗。5、整个夏天想和你一起环游世界。6、夏天夏天悄悄过去留下小秘密。7、夏天的风我永远记得。
8、汽水降低的温度是夏日的奇遇。9、一年又一年; 匆匆又夏天。10、夏天的风吹皱了城市的喧嚣。11、不是夏日限定 而是来日方长。12、一面是日光一面是果香。13、希望我的成绩可以点亮一整个夏天。14、下过雨的夏天傍晚我都会期待。
15、风轻轻吹来了我的夏天。16、摆脱把我跟夏天一起揽入怀中。17、冬天的盛大都有所克制，只有夏天倾其所有。18、凡是夏日和你 我遇见多少次就沦陷多少次。19、夏天的风 我永远记得 清清楚楚的 说你爱我。20、世间情动， 不过盛夏白瓷梅子汤， 碎冰碰壁当啷响。21、在奔去夏天这趟列车上，没有女孩迟到，但有人超重。22、晚夏垂落在猫眼的钟面上，静谧有声。一瞬间的天光大白，是你轻飘飘的告别。
23、故事的开头是一瓶冰镇汽水 那是夏天的味道和青涩的你。24、我怀念夏天，我说的是那年的夏天。25、这年夏天 风遇见云 萤火虫遇见星光 而我遇见你。26、夏天太浪漫了 我想请它吃顿饭 如果你有空也可以一起来。27、夏天的风 正暖暖吹过， 穿过头发 穿过耳朵， 你和我的夏天 风轻轻说着。28、你还记得吗?飞舞的头发，让这片星空替我来回答。
十、有什么清凉的夏天文案或图片？
1、 风轻轻吹来了我的夏天
2、 冬天的盛大都有所克制，只有夏天倾其所有
3、 夏天的风 正暖暖吹过， 穿过头发 穿过耳朵， 你和我的夏天 风轻轻说着。
4、 世间情动， 不过盛夏白瓷梅子汤， 碎冰碰壁当啷响。
5、 晚夏垂落在猫眼的钟面上，静谧有声。一瞬间的天光大白，是你轻飘飘的告别。
6、 下过雨的夏天傍晚我都会期待.
7、 鱼被海风吹走了
8、 夏天的风我永远记得
9、 不是夏日限定 而是来日方长
10、 你拥有的此刻，是仲夏最灿烂的花火。
