一、常见的食物热量表？

1.主食类：如米饭、稀饭、面条，假若用 80 大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装1/4 碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80 大卡。

2.肉类、豆腐、鸡蛋：37 克瘦肉和20 克肥肉都是80 大卡。125 克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂都是80 大卡。值得注意的是，1 个煮鸡蛋的热量是80大卡，但1 个煎荷包蛋的热量却是120大卡。

3.蔬菜类：600 克的任何蔬菜都等于80 大卡。

4.海鲜类：100 克左右就是80 大卡的热量。

5.水果类：300 克西瓜、2 个桔子均为80 大卡热量。

二、常见含藜芦的食物是哪些？

含藜芦的食物有葡萄、蓝莓、花生、苦瓜、藜麦等。

1、葡萄：葡萄含有丰富的微量元素以及矿物质，并且葡萄皮中含有大量的藜芦，

2、蓝莓：蓝莓含有丰富的维生素C、维生素E、叶酸，以及烟酸，还含有藜芦和花青素，

3、花生：花生富含不饱和脂肪酸和藜芦

4、苦瓜：苦瓜里面含有丰富的维生素C、藜芦、碳水化合物等营养成分，

5、藜麦：藜麦富含蛋白质、纤维素、维生素、矿物质等营养成分，还含有一定的藜芦，

三、如何查询食物营养成分？快速了解食物营养成分含量表

食物营养成分含量表查询攻略

想要了解食物的营养成分含量？使用食物营养成分含量表是最直接的途径之一。

食物营养成分含量表是一种记录食物中所含营养物质的数据表格，通常包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等信息。

在查询食物营养成分时，最常用的途径是通过国家食品安全监管部门发布的官方食物营养成分含量表。你可以在官方网站上或者相关移动应用程序上查询到大部分食物的营养成分信息。

查询方法

1. 在官方网站上输入食物名称或者分类，即可找到所需的营养成分含量表。

2. 也可以使用相关移动应用程序，在搜索框中输入食物名称或者扫描食物包装上的条形码，即可得到相对应的营养成分表。

注意事项

1. 在查询食物营养成分时，要选择权威渠道和来源的数据，以保证查询结果的准确性和可信度。

2. 食物的营养成分会因保存、加工等因素而有所改变，因此在实际食用时，仍需结合实际情况进行营养摄入的评估。

通过上述方法，你可以快速、准确地查询到所需食物的营养成分信息，从而更好地掌握每天的饮食营养搭配，保证均衡的营养摄入。

感谢阅读完这篇文章，希望能为你查询食物营养成分提供帮助！

四、常见食物每100克中的营养成分含量表-专业分析

常见食物每100克中的营养成分含量表

了解食物的营养成分含量对于保持健康和平衡饮食非常重要。下面是一份常见食物每100克中的营养成分含量表，让您更好地了解各种食物的营养价值。

1. 水果类：

• 苹果：每100克中含有约52卡路里，0.3克蛋白质，0.2克脂肪，14克碳水化合物，2.4克膳食纤维，190毫克钾等。
• 香蕉：每100克中含有约96卡路里，1克蛋白质，0.2克脂肪，23克碳水化合物，2.6克膳食纤维，358毫克钾等。
• 葡萄：每100克中含有约69卡路里，0.7克蛋白质，0.2克脂肪，18克碳水化合物，0.9克膳食纤维，191毫克钾等。

2. 蔬菜类：

• 西兰花：每100克中含有约34卡路里，2.8克蛋白质，0.4克脂肪，7克碳水化合物，3.3克膳食纤维，316毫克钾等。
• 胡萝卜：每100克中含有约41卡路里，0.9克蛋白质，0.2克脂肪，10克碳水化合物，2.8克膳食纤维，320毫克钾等。
• 番茄：每100克中含有约18卡路里，0.9克蛋白质，0.2克脂肪，3.9克碳水化合物，1.2克膳食纤维，222毫克钾等。

3. 蛋类：

• 鸡蛋：每100克中含有约155卡路里，13克蛋白质，11克脂肪，1.1克碳水化合物，0克膳食纤维，147毫克钠等。
• 鹌鹑蛋：每100克中含有约158卡路里，13克蛋白质，11克脂肪，1.1克碳水化合物，0克膳食纤维，147毫克钠等。

以上只是一部分食物的营养成分含量，仅供参考。不同品牌以及烹饪方法可能会对食物的营养成分产生变化。建议在制定饮食计划时，根据具体情况选择适合自己的食物，并咨询营养师的建议。

感谢您阅读完本篇文章，希望通过这篇文章能够帮助您更好地了解各种食物的营养成分含量，并为您的饮食计划提供参考。

五、常见食物的含钾量是多少？

1，口蘑(白蘑) （钾含量：3106）

2、甲级龙井 （钾含量：2812）

3、榛蘑(干)[假蜜环菌] （钾含量：2493）

4、石榴花茶 （钾含量：2455）

5、白菜(脱水) （钾含量：2269）

6、黄蘑(干) （钾含量：1953）

7、红茶 （钾含量：1934）

8、牛乳粉(多维奶粉) （钾含量：1910）

9、黄豆粉 （钾含量：1890）

10、紫菜(干) （钾含量：1796）。

六、黄豆营养成分含量表？

每100克黄豆含水分10.2克，蛋白质36.3克，脂肪18.4克，碳水化合物25.3克，粗纤维4.8毫克，钙367毫克，磷571毫克，铁11毫克，胡萝卜素0.4毫克，维生素B10.79毫克，维生素B20.25毫克，尼克酸2.1毫克，可供热量419千卡。大豆原产中国，中国各地均有栽培，亦广泛栽培于世界各地。大豆是中国重要粮食作物之一，已有五千年栽培历史，古称菽，中国东北为主产区，是一种其种子含有丰富植物蛋白质的作物。大豆最常用来做各种豆制品、榨取豆油、 酿造酱油和提取蛋白质。

豆渣或磨成粗粉的大豆也常用于禽畜饲料

七、榴莲营养成分含量表？

榴莲含有丰富的糖分、多种维生素与矿物质，热量在水果中排名靠前。

榴莲是一种高热量的热带水果，根据中国食物成分表，每100克榴莲含有28.3克碳水化合物、3.3克脂肪、2.6克蛋白质，热量高达150大卡，属于高糖分、高热量的水果。

含有多种维生素如维生素E、维生素B₂、烟酸、维生素C和钾元素等。每100克榴莲含有2.28毫克维生素E 、维生素B₂0.13毫克，钾261毫克。

八、小麦营养成分含量表？

1、以100克小麦的可食用部分为例，其营养成分含量如下：热量317千卡、蛋白质11.9克、脂肪1.3克、碳水化合物64.4克、膳食纤维10.8克、维生素A0微克、胡萝卜素1.6微克、视黄醇10微克、硫胺素0.4毫克、核黄素0.1毫克、烟酸4毫克、维生素C0毫克、维生素E1.82毫克、胆固醇0毫克、钾289毫克、钠6.8毫克、钙34毫克、镁4毫克、铁5.1毫克、锰3.1毫克、锌2.33毫克、铜0.43毫克、磷325毫克、硒4.05微克。

2、小麦是小麦属植物的统称，小麦的颖果是人类的主食之一，磨成面粉后可制作馒头、面包、面条、饼干等食物，发酵后可制成酒精、啤酒、白酒（如伏特加），或生物质燃料。两河流域是世界上最早栽培小麦的地区，中国是世界较早种植小麦的国家之一。

九、莴笋营养成分含量表？

莴苣主要由茎和叶组成。茎的营养含量低得多。每500克莴苣茎仅含1.5克蛋白质、0.2克脂肪、4.7克碳水化合物，胡萝卜素和维生素C极少。由此可见莴苣中含有碳水化合物，虽然淀粉是碳水化合物，但碳水化合物不一定是淀粉。所以莴笋不含淀粉

十、白菜营养成分含量表？

白菜营养成分主要是植物纤维素、蛋白质、碳水化合物、维生素以及各类矿物质。每100g大白菜的具体各类营养物质的含量请参考下图。