一、鲜榨菜头怎样做好吃？

新鲜榨菜头吃法：

1，榨菜头洗净切片，放入锅中，加适量清水煮开后滤水备用；2，锅烧热后放油，放入榨菜片翻炒，加生抽、清水煮几分钟，放入适量黄豆酱，煮开后，酱扑榨菜就做好了。没有酱的直接省略这一步，就是红烧榨菜头。有肉的话，第2步先放肉，再放榨菜片翻炒，再加料酒、茴香就可以了。

可以腌制吃：1，将榨菜头洗净切片，放入盐，爆腌24小时；2，倒掉汁水，再加入盐，用石块或装满水的碗压实，过3-5天吃，就是腌榨菜的味道。第2步如果加上辣椒粉、五香粉，那就是辣榨菜了。第1步嫌麻烦，也可不切片直接腌制，但要注意盐的份量。

二、鲜榨菜头怎样腌咸菜？

将鲜榨菜头洗净切成片或丝凉晒1~2天，有点发蔫时用盐腌既可

三、榨菜营养价值？

榨菜，是用芥菜为原料腌制而成的咸菜。有特殊的酸味和咸鲜味，脆嫩爽口。榨菜中含有的蛋白质，胡萝卜素，矿物质，膳食纤维和多种氨基酸都是人体所必须的营养成分。而含有的硫代葡萄糖甙，水解后能产生挥发性芥子油，具有促进肠胃消化吸收的作用。含有的钙，磷，铁等微量元素，有促进机体水电解质平衡和除温利尿的作用。另外，含有的维生素和大量抗坏血酸，有提神醒脑，解除疲劳的作用。

四、鲜榨菜做法？

步骤 1

准备好榨菜、大蒜子、香菜、干辣椒

步骤 2

先将榨菜洗净切成薄片

步骤 3再将榨菜片切成细丝，用清水浸泡，备用。

步骤 4

将香菜切末，留一点垫底，蒜子切末，干红辣椒切末。

步骤 5

将榨菜丝焯水，然后将焯完水的榨菜丝控干水份，装入碗内。

步骤 6

将蒜末、香菜末、干红椒末、香醋、盐、葱花、香油，放入控干水份的榨菜丝上，然后淋上热油，激发香味。

步骤 7

再用筷子拌均匀，使其充分入味。

步骤 8

将拌好的榨菜丝装盘加点香菜叶点缀。一盘脆爽酸辣的凉拌榨菜丝就做好了，是不是很简单呢！

五、涪陵榨菜的营养价值？

其营养价值是：涪陵榨菜中含有磷酸，天冬氨酸，丙迄酸等17种分散碳水化合物。

涪陵榨菜的有效成分主要是蛋白，胡罗卜素，膳食纤维素，矿物等，它有“纯天然鸡精”之称，含有造成鲜香的成分，经腌渍发醇后，其味更浓。

六、鲜榨菜如何腌制？

榨菜收割后，除去菜叶、菜根，剥除老皮，大的榨菜去皮时可在根部向上倒切数刀。

每100公斤鲜菜用盐3公斤。

腌制方法：

用一只能容300公斤的菜缸，先在缸底撒盐0．125公斤，再倒人25公斤菜，轻轻踏至菜“冒汗”(出汁)为止。然后再加盐加菜。

用上述方法依次进行，直至腌满缸，再在上面撒盐1公斤，用大石块压下，不使菜块浮动。每批鲜菜倒人缸内的厚度，以15厘米为限，加盐时应坚持下层少上层多。

腌制的时间不要超过2天，如气候不正常，腌一天即应翻缸或上囤，以免腌制的时间过长造成菜块发热、变黄，影响质量。

在翻缸或上囤时，必须把菜块在原缸盐水中淘洗干净后取出，防止日晒、雨淋使菜块褪色。上囤的，囤基要垫-上竹帘，囤圈围直，囤中菜块也要层层踏实，囤面铺上麻袋等物，上压重石，出囤率以掌握在52％—56％为宜。

经过第一次腌制后，便可进行复腌，方法与第一次相同，只是每100公斤榨菜用盐约5公斤，每批厚度为12厘米左右，缸内不要腌得太满，上盖竹帘再压石。

第二次腌的时间较长，如发现缸面上出现白花，应随时除去。成熟度达90％时，即可出缸进行加工。出缸时在原盐水中淘洗干净，即可将废皮剪去，剔除老筋，剪成半圆形，修得光滑软熟即可。

修好后菜块分别在三缸盐水中浸润、初洗、复洗，然后滤干即可上榨，平均榨率为鲜菜360～380公斤出干菜100公斤。

榨后拌料。拌料一般以50公斤为一批进行，倒在木盆或台板—亡，先用一半配好的料(每100公斤菜块料的配方见文下附表，其中辣椒粉最后单独使用)进行初拌，然后再将另一半料进行复拌，务使菜块拌料均匀、色泽一致，拌后即可装坛。坛必须洗擦干净，装坛时，可先在地面挖好比坛稍大的洞穴，将坛放进穴内1／3，以便操作方便和防坛破裂。每坛分五层装满，按一定数量装菜，层层用木棒压紧、排满，使菜块密合，尽量排除坛内空气。每坛装满后，离坛口3厘米左右放食盐0．25公斤，塞好菜叶，坛口用泥浆密封，10天后打开检查坛内榨菜，除去白花的菜块，尽量压紧榨菜，吸干卤水，用拌盐辣椒粉0．25公斤作铺面盐，然后用箬叶铺好，塞紧菜叶，用泥浆或用水泥封好坛口即可贮存

七、凉拌鲜榨菜的做法步骤图，凉拌鲜榨菜怎么做？

凉拌鲜榨菜的做法 把鲜榨菜头洗净切丝,放小盆放盐掩10分钟,挤干水,挤干水榨菜放小盆备用现在我们加入备好的材料,搅拌均匀即

八、鲜榨菜的营养与健康益处

鲜榨菜的营养价值与健康益处

鲜榨菜是一种富含营养且受到广泛喜爱的蔬菜，它不仅味道鲜美，还具有丰富的营养成分，对人体健康有着诸多益处。

1. 富含维生素和矿物质

鲜榨菜富含多种维生素和矿物质，包括维生素C、维生素K、镁、钙和铁等。维生素C是一种强效的抗氧化剂，有助于增强免疫系统功能，维持皮肤健康。维生素K对于骨骼健康至关重要，有助于促进钙的吸收和利用。而镁、钙和铁是人体正常生理功能所必需的矿物质，能够维持心脏健康、骨骼强健和血液循环。

2. 膳食纤维的良好来源

鲜榨菜富含膳食纤维，是一种天然的低热量食品。膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘，降低胆固醇含量，并有助于控制体重。此外，膳食纤维还能够增加饱腹感，减少摄入过量食物的欲望。

3. 抗炎和抗氧化作用

鲜榨菜含有多种抗炎和抗氧化物质，如黄酮类化合物和类黄酮。这些物质可以中和自由基，减轻炎症反应，并有助于预防慢性疾病的发生。另外，鲜榨菜中的叶绿素也具有抗氧化作用，有助于清除体内的有害物质，保护细胞免受损害。

4. 促进消化和代谢

鲜榨菜中的酶和蛋白质有助于促进消化过程和代谢率。酶能够分解食物中的大分子成分，使其更易被人体吸收和利用。蛋白质则是人体细胞的基本构建单位，参与多种代谢过程。

结论

鲜榨菜是一种营养丰富且对健康有益的蔬菜，其含有的维生素、矿物质、膳食纤维和抗炎物质对身体健康有着重要的促进作用。将鲜榨菜作为日常饮食的一部分，不仅可以享受到其美味，还能为身体提供充足的营养和健康保障。

感谢您阅读本文，相信通过本文的介绍，您更加了解了鲜榨菜的营养与健康益处。希望这些信息对您的日常饮食选择有所帮助，让您更加注重健康膳食。

九、榨菜头如何腌制自制榨菜头的腌制方法？

一、榨菜，是十字花科草本植物芥菜中的种类之一，属于茎用芥菜。平时食用的榨菜，是经腌制后的咸菜。

二、榨菜的腌制方法

2.踏菜：在头遍腌制的第一次踏菜，由于鲜菜嫩脆，必须轻踏、勤踏、直至菜色变深绿，食盐溶化为止。第二次和第三次踏菜分别在上围和二道腌制时进行。此时应重踏、猛踏，将菜踏透，否则上榨排囱就相当困难，最终也会因含水过高。影响榨菜质量，甚至会变质腐败。

3.排卤：排卤主要在上囤与上榨一道工序中。上囤是在头道腌制48小时左右进行。气温高可适当提前，但不得少于36小时，气温低也不得超过72小时。上囤时将菜块在原卤中淘洗后捞入囤内，要做到边淘洗、边上囤、边踩踏，层层踏透踏紧，并加压石。使上囤后榨菜的重量是原重的50～54%，宜低不宜高。

4.第二次腌制：每100公斤出囤的菜头加盐7公斤，其中留3～4公斤作缸面用盐，随腌随踏，踏匀，踏紧，腌后压石，忽使菜头露出，至菜头盐分渗透(15天左右)，无白心为止。腌制期间必须随时捞去浮在卤面的白花，如发现卤水混浊，需及时加盐或翻缸。

5.压榨：腌后的菜头在菜卤中淘洗出缸，再进行榨菜修整、分级。榨菜用木榨或机榨，排出菜卤，以每380公斤榨得100公斤为宜，折率过高影响成品的保藏，过低影响出成率。榨菜时要勤要缓，使菜头受榨均匀，脱卤一致。榨后修去飞皮、挑去老筋。

6.拌料：每100公斤榨后的菜头用盐4.1公斤，辣椒粉1.2公斤，混合香粉1.5公斤，甘草粉0.5公斤，花椒0.5公斤，防腐剂适量。拌料宜分二次进行，每次用料一半。乙级榨菜和小块菜用盐量可以酌减。拌料后装坛。坛底撒盐少许，菜头分10公斤、12.5公斤、9.5公斤、5公斤五批装入，每袋一批用圆头木棍捣压结实，装至近坛口使菜卤淹没菜面，撒盐少许并盖上荷叶或竹箬。过10～15天坛口如无白花，再将干菜(鲜榨菜叶或长梗白菜叶腌后晒干)塞紧坛口。最后用水泥1公斤、石膏1公斤、黄沙3公斤配成的糊泥封口，将坛堆放在阴凉处，一月后即可取食或销货。

1.选料：优质的鲜榨菜应是质嫩、圆形、实心、根茎细、无需刮切的全形菜。一般在榨菜开始抽苔，但苔长在3厘米以下时收割为宜。收割后的榨菜必须及时加工。

十、榨菜头的生长？

应该是榨菜，它是生长在土里的。

成熟的未抽薹以前的茎瘤芥，其地上部分高60～80cm，地下部分主根长20～30cm，整株一般重2～4kg。地上部分的下部为肥大的瘤茎，茎上长着十余片大叶；大叶的叶柄基部长着瘤状的肉质茎，明显的瘤状凸起一般3～5个。

瘤茎表皮青绿光滑，皮下肉质色白而肥厚，质地嫩脆。瘤茎部分，即青菜头，一般每个重0.5kg左右，大者1～1.5kg。煮熟的青菜头拌上调料食用十分可口；其煮后的汤有一种鸡汤式的鲜味。用青菜头制成的泡菜，显得嫩脆别致。