你好。站桩确实是可以补元气的。刚开始练习的时候呢很多人都以为站的时间越长越好，时间不是的，初学者由于关节等比较僵硬，如果一下子站太久了，可能反而会导致关节损伤、疼痛等。因此，初学者练习站桩需要循序渐进地来进行，每次从5分钟开始，一直站到感觉舒服了，很轻松了，那么就可以加5分钟，这样一直加到30分钟。

站桩的基本要领如下：

1、双脚平行与肩同宽；

2、重心放在涌泉穴，也可以前七后三；

3、臀部微向后下方坐，同时膝盖微屈，以不超脚尖为准；

4、上身保持自然中正松直就可以了；

5、双手自然下垂于大腿两侧；

6、肘关节微屈；

7、腋窝虚开，如夹鸡蛋大小即可。

按以上按好后，就尽量放松就可以了。

祝你身体健康。

太极浑圆桩

浑圆桩 两脚与肩同宽，脚尖向前平行站立，身体正直，小腹放松；两手抬至胸前，手指微张，两手相距20厘米，环抱成半圆形；两手高不过肩，低不过脐；头正直，下颚微内收。两眼向前平视，闭目或半闭目均可。口似张似闭，以鼻自然呼吸。臀部似坐非坐。作用：坚持炼浑圆桩不但健身而且治疗多种慢性疾病，能使内功渐臻化境。

太极无极桩

无极桩也称自然桩，是太极拳内功重要的桩法之一，被历代拳家认为是太极拳的根基。拳理说：“太极者，无极而生也。”练习此桩时身体处于高度放松状态，意形合一，阴阳相调，无形无象，是一种平衡和谐的内在养生运动

具体可以百度搜素 视频 文字都有

初期站桩的姿势并不重要，主要是时间问题，如果每次站桩的时间达到30分钟以上，真气就会自动进入体内。

说的再细你不在面前也练不出来！有些东西自以为做到了，一到师傅面前一看错的一塌糊涂！