一、轻断食30天可以减多少斤？

一个月减掉了大约10公斤。在减肥过程中必须控制的营养元素是碳水,所以什么糖果和甜点,试着向他们告别。

这是一种现在比较流行的瘦身方法，也叫做间接性断食。它有不同的形式，比如5∶2断食法，还有16∶8，前者是按周来安排饮食，一周有五天正常吃，两天进行轻断食，摄入较少的热量，后者则是按天来安排，一天中只在8小时里吃东西。

二、轻断食一周可以瘦多少斤？

减肥效果因人而异, 但是短期内进行轻断食可以减少体重因为轻断食在短时间内降低热量摄入，通过控制饮食量并且采用低热量的食物来实现减肥目的。通常轻断食一周可以瘦3-5斤左右，但是具体减肥效果还要根据个人体质、常规饮食习惯、身体运动量而定。此外，轻断食虽然在短期内减轻体重，但是长期以此方法减肥对身体并不利并可能会出现反弹现象。因此，建议在进行轻断食前先咨询专业的医生或者营养师，以确保减肥不影响身体健康。并且在减肥的同时保持体育锻炼的习惯，更可以加速体重的减少。